Co jsou to adaptogeny a jak nám mohou pomoci?

Adaptogeny jsou rostliny, které zvyšují naši odolnost vůči stresu a podporují celkovou rovnováhu organismu. Ať už je vaším cílem získat psychickou pohodu, lépe zvládat stres, zlepšit fyzickou výkonnost nebo posílit imunitu, adaptogeny jsou pro vás to pravé. Pojďme se společně podívat, jak nám adaptogeny pomohou k harmoničtějšímu životu.

Adaptogeny v kostce

Adaptogeny zvyšují odolnost organismu vůči stresovým situacím. Mezi adaptogeny patří řada bylin a jejich kořenů. Adaptogeny pomáhají vyrovnávat endokrinní systém, zlepšují funkci nadledvin a optimalizují produkci stresových hormonů. Tímto způsobem umožňují tělu efektivněji reagovat na stresové situace a pomáhají udržovat vnitřní harmonii.

Účinky adaptogenů jsou známé už po tisíciletí. Tradiční čínská medicína a ajurvéda, 2 nejstarší léčebné systémy na světě, využívají adaptogeny k posílení vitality a ke zlepšení odolnosti vůči nemocem. Původní obyvatelé Sibiře, Skandinávie a dokonce i Vikingové používali adaptogeny, aby jim pomohly zvládat náročné životní podmínky. Akorát jim nikdy neříkali adaptogeny.

Jaké jsou nejznámější adaptogeny?

• Ženšen (Panax ginseng) – dodává tělu energii a celkově podporuje odolnost organismu
• Vitánie (Ashwagandha) – pomáhá předcházet únavě a úzkosti, podporuje psychickou pohodu a soustředění
• Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) – přírodní antidepresivum, podporuje odolnost vůči stresu a zmírňuje vyčerpání
• Klanopraška čínská (Schisandra chinensis) – zlepšuje výdrž, zvyšuje koncentraci a paměť, ochraňuje játra.

Hlavní výhody adaptogenů

Pojďme se teď společně podívat, s čím nám adaptogeny můžou pomoci.

Energie a vytrvalost – v dnešním světě běžně zažíváme pocit vyčerpání. Adaptogeny, jako je ženšen (Panax ginseng) nebo rozchodnice růžová (Rhodiola rosea), nás znovu nakopnou.

Čistá mysl a koncentrace – v práci nebo ve škole se často musíme soustředit na složité úkoly. Adaptogeny, jako je vitánie (Ashwaganda) nám pomůžou utřídit si myšlenky a udržet si koncentraci.

Stres a úzkost – adaptogeny jsou známé svými antistresovými účinky, které nám pomáhají zůstat v psychické pohodě. Jako 2 příklady za všechny můžeme uvést adaptogeny vitánie a klanopraška.

Jak správně užívat adaptogeny?

Adaptogeny můžeme užívat několika způsoby – ve formě čajů, odvarů, tinktur, prášků nebo jako součást jídel.

• Čaje jsou nejjednodušší cestou, jak začlenit adaptogeny do vašeho života. Zkuste například bylinu jako je vitánie nebo sibiřský ženšen, ze kterých připravíte odvar.
• Tinktury jsou koncentrované výtažky adaptogenů, které se obvykle užívají kapátkem přímo pod jazyk. Tinkturu můžete mít stále při sobě a kdykoli během dne si dopřát kousek přírodní síly.
• Prášky z adaptogenů jsou vhodné pro ty, kdo mají rádi rychlost a pohodlí. Můžete je přidat do smoothies, ovocných šťáv nebo jimi můžete posypat jídlo.

Aby byly adaptogeny účinné, je dobré je užívat pravidelně. Vytvořte si denní rituál, který vám bude vyhovovat, ať už je to šálek čaje po probuzení nebo tinktura kdykoliv během dne.

V jakých případech se adaptogenům vyhnout?

Pokud užíváte léky na snížení krevního tlaku nebo léky na ředění krve, poraďte se nejdříve se svým lékařem. Některé adaptogeny ovlivňují účinky těchto léků a snižují jejich účinnost.

Adaptogeny v kuchyni

Adaptogeny můžete snadno zařadit do svého jídelníčku – obohatí vaše jídlo a nápoje o skvělou chuť a zdravotní benefity.  Lze je využít jako ingredience při vaření nebo je kombinovat s jinými super potravinami.

Začněme třeba snídaní. Co takhle ovesná kaše plná vitality? Přidejte do ní špetku prášku z vitánie, která má po ránu povzbuzující účinky, a posypte kaši skořicí pro podporu metabolismu. Přidejte hrst čerstvých borůvek a lžíci chia semínek a máte dokonalý start nového dne.

Na oběd si můžete připravit quinoa salát s avokádem a čerstvými bylinkami. Do zálivky přimíchejte adaptogeny, které tělu dodají také energii.

Večer se pak můžete hýčkat zlatým mlékem. Nápoj připravíte z rostlinného mléka, kurkumy, zázvoru, černého pepře a adaptogenního prášku z vitánie, která na večer zase podporuje spánek. Zlaté mléko je perfektní volba pro uvolnění těla a mysli.

Adaptogeny a superpotraviny – super kombinace, které neodoláte

Kombinace adaptogenů s jinými superpotravinami posiluje adaptogenní účinky. Například matcha prášek, bohatý na antioxidanty, můžete smíchat s práškem z ženšenu, který podporuje energii a libido. Tento mix můžete přidat do smoothie společně s banánem a mandlovým mlékem a energizující nápoj je na světě.

Další skvělá kombinace je acai prášek, známý pro své protizánětlivé účinky, spolu s práškem z klanoprašky, která zvyšuje výkonnost a podporuje koncentraci. Přidejte tyto prášky třeba do jogurtu nebo smoothie, doplňte o granolu nebo čerstvé ovoce a máte dokonalý začátek dne.

Udělejte si z adaptogenů přátele

Adaptogeny pomáhají našemu tělu zvládat stres, fyzické i emoční vypětí. Udělejte s nimi první krok ke zdravějšímu životu. Ve formě čajů, tinktur nebo prášků vám dodají energii, zlepší vaši koncentraci, imunitu a také psychiku. A to se vyplatí!

Pojďte se naučit používat adaptogeny ve svém životě

Rádi byste se naučili využívat adaptogeny ve svém každodenním životě? Mám pro vás kurz, ve kterém si vyberete na míru adaptogeny, které zrovna potřebujete a také jaké mají opravdu potvrzené účinky.

Pokud vás zajímá, jaké rostliny jsou opravdu považovány za adaptogeny, najdete celý seznam přímo tady.